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Notas del programa
¿Alguna vez te has preguntado cómo las celebridades manejan el estrés antes de una gran escena o evento? ¿O alguna vez te has preguntado acerca de la rutina de un actor ocupado? Bueno, en este episodio puedes descubrir lo anterior del actor Jamie Dornan. Descubrimos sus prácticas diarias de bienestar y su rutina para un día óptimo como padre. También descubrimos sus técnicas para desarrollar la resiliencia mental, sus rituales al final del día y los efectos positivos de no usar el teléfono con tanta frecuencia.
A principios de la década de los 2000, Jamie comenzó como modelo, trabajando para marcas como Dior Homme, Levi's, Calvin Klein y Hugo Boss. Se embarcó en un nuevo viaje como actor, abriéndose paso como actor en series como The Fall y The Tourist, y películas como Fifty Shades of Grey, Belfast y A Haunting in Venice.
Aspectos destacados del episodio
Prácticas diarias de bienestar
Como padre de tres hijas, Jamie a menudo prioriza el bienestar de sus hijas sobre el suyo propio. Sin embargo, cuando tiene tiempo, permanece en una sauna de infrarrojos durante 20 minutos y luego se sumerge en agua fría durante 4 minutos, lo que, según ha descubierto, tiene grandes efectos para la recuperación física.
Resiliencia mental
Como actor, estás constantemente en el ojo público en una industria crítica. Estas son las formas que tiene Jamie para desarrollar su resiliencia mental: centrarse en la familia, separar el trabajo de su vida personal y mantenerse alejado del ruido de la industria.
El amor de Jamie por caminar
A Jamie le encanta caminar por la ciudad y escuchar música, ya que le ayuda a aclarar su mente y le impide usar su teléfono.
Efectos positivos de no usar su teléfono con tanta frecuencia
Como seres humanos en la actualidad, a menudo nos encontramos en el agujero de mirar nuestro teléfono durante horas todos los días. Es por eso que Jamie decidió mantenerse alejado de Instagram y no usar su teléfono con tanta frecuencia a menos que sea necesario. Los efectos que ha visto han impactado enormemente su vida y su bienestar mental, al tener más tiempo para pensar y procesar pensamientos y también al estar más presente para su familia.
Estar en estado de flujo
Jamie a menudo experimenta un estado de fluidez y alcanza su mejor nivel de interpretación cuando ha memorizado sus líneas y está inmerso en la escritura del guión, lo que lo hace sentir preparado e invencible.
Las formas favoritas de Jamie para relajarse
Lo que más le gusta hacer al final del día es darse un baño con sales de baño mientras ve algún programa. También le gusta pasear por Londres y mantenerse activo practicando deportes como el golf y la natación, que son fantásticos para la mente y para desarrollar la fuerza.
Vida óptima
Así es como es un día óptimo para Jamie: despertar a sus hijas, llevarlas a la escuela de buen humor, desayunar, hacer ejercicio en el gimnasio, hacer tareas administrativas personales con su esposa, hacer una limpieza de armario, jugar golf, pasar tiempo de calidad con su familia y finalmente acostarse temprano.
Algunas citas memorables
“Mi atención se ha centrado exclusivamente en mi familia” [20:26]
“Si te quedas en el ruido todo el tiempo, el ruido te afectará mucho” [24:32]
“Desprecio la pereza - Todo lo que se está diseñando es para hacernos más perezosos” [24:11]
“Cuando estoy en ese estado de fluidez, es increíble - te sientes como Superman” [47:01]
[Fuente: Rain Wellbeing]
Traducción: Jamie-Dornan-Spain
